Stille zit (30 min)

Een halfuur stilte met een korte terughaler ongeveer elke vijf minuten. De langste zit, voor wie het ritme te pakken heeft.

Dertig minuten. De langste zit in de app. Ik begeleid je minimaal, met een korte herinnering ongeveer elke vijf minuten. Dit is een zit waarin meer kan gebeuren, meer afdwalen, maar ook meer rust. Kies je anker, en vertrouw op het ritme van opmerken en terugkeren.