Een warme opening (5 min)

Een korte metta-meditatie om het hart te openen. Een zachte start, of een warm moment tussendoor.

Deze korte sessie opent het hart. Metta betekent liefdevolle vriendelijkheid. De zinnen die je hoort, zoals "moge je gelukkig zijn", komen uit de traditionele instructies en worden al eeuwen zo gebruikt. We beginnen met het oproepen van een gevoel van warmte, en richten dat eerst op iemand die het je gemakkelijk maakt om van te houden. Je hoeft niets te forceren. Een kleine neiging tot warmte is genoeg.