Het lichaam voelen

Aandacht voor het lichaam brengt je uit je hoofd en in het directe nu. Je leert sensaties waarnemen op hun kwaliteit, niet op hun naam.

In deze sessie verleg je je aandacht van het denken naar het lichaam. Het lichaam is altijd in het heden, het denken niet. We oefenen met zuiver observeren: niet "ik voel pijn", maar de kwaliteit van de sensatie zelf. Hard of zacht, warm of koud, stekend, pulserend, licht of zwaar. Zo zie je dat ook een sensatie iets is dat komt en gaat.