De adem als anker

De basis van alle aandachtsmeditatie. Je leert je aandacht op één plek leggen en steeds terugkeren.

In deze sessie gebruik je de adem als anker voor je aandacht. Het doel is niet om bij de adem te blijven, dat lukt niemand. Het doel is om telkens terug te keren wanneer je merkt dat je afgedwaald bent. Dat terugkeren is de hele oefening. Afdwalen is geen fout, het hoort erbij.